こんにちは，ヨカワユキです。
✓習慣化におすすめのツールを探している
あなたに役立つ情報です。
Habit Tracker （ハビットトラッカー）とは
習慣化を促すためのツールです。
使い方はいたってシンプル。
習慣にしたいと思っていることを行ったら，行った日にチェックを入れていきます。
自分が持ってる手帳やカレンダーにチェックしていったり，
日付を書いたものを手書きやエクセルで作って管理してもOK。
専用アプリもあります。
自分のやりやすいやり方がいちばんです。
私の記録
私はアプリを使いました。
よくスマホを使うし，リマインダー機能が使えるからです。
習慣化したいことを作成すると，1日にどれくらいやるかの目標設定もできます。
やった / やらなかった に加えて，どれだけやったかも記録することができます。
例として，私の記録を紹介します。
1日見開き2ページを目標として設定し，毎朝リマインダーが通知されるようにセット。
通知されたリマインダーは，”やった” ということを入力しない限り，通知画面から消えません。
やったことの記録は，こんな感じで見ることができます。
毎日ちょっとずつやっていく
実はこのアプリを始めた当初は，もう少し多いページ数で目標設定していました。
最初のころはそのページ数でできていたのですが，だんだんできなくなりました。
なのでスコアが100％に達しておらず，頻度マークの大きさが違っているんです。
「毎日見開き1ページは続けよう」
その気持ちで続けてきました。
見開き1ページにかける時間は，1日5～10分程度です。
少し気分がのっていたり忙しくないときは，もう少しやる量を増やす。
そんな感じでコツコツ積み重ねていきました。
カレンダーにすべて色が塗られているのはそのためです。
カレンダーには，やった / やらなかった が反映されます。
「私こんなにやったんだ！」と，満足感がわいてきます。
ここに穴を作りたくないので，また今日も学習する。
その繰り返しです。
それってすごいことだと思います。
毎日ちょっとずつでもやり続けていたら，本の最後まで終わり，今は句動詞本を学習中です。
習慣化するために
習慣化に必要なのは次の2つだと思っています。
・「やった」ことを記録し見える化する
「塵も積もれば山となる」ということわざがありますが，実際にやってみると，本当にそうだということが分かります。
毎日見開き1ページでいつのまにか本の最後まで終わっているのですから。
同じように「毎日1段落でもいいから読む」を続けてきた結果，2ヵ月くらいで500ページ超進みました。
「やったということが見える」ことは意味があると思います。
自分への客観的なフィードバックになるからです。
自分の中だけで自分がやったということを把握していても，それほど感動がない。
なのにやったことがちゃんと目に見えると，「わぁ！こんなにやったんだ！」という気持ちになります。
この気持ちが，またやろうというモチベーションになってくれます。
英語学習の個別サポート，承ります。
下記からご連絡ください。
私はこれで，熟語の学習を習慣化できました。